【ITコラム】音楽とワークアウトの深い関係

2019/7/29

インストラクターのあなた今その曲をクラスでかけてるのは

どうしてですか？

雰囲気づくりのBGMとして？自分の気持ちがアガる曲だから？それとも直前の誰かのクラスで流れてた

プレイリストの残りもの？

ソレ、もったいない使い方をしている

かもしれません。

早速Wataruからの質問させてもらいましたが

如何ですか？

音楽は、ワークアウトや、

特にグループクラスにおいて様々な役割を果たします。

クラスをリードし、指導する立場からすると曲のビートやフレーズで始動のきっかけやコントロールを引き出すためのキューイングの

道具ともなります。

プログラミングの進行と切り替えのタイミングを

把握もできます。

何より参加者のやる気の喚起ができてクラスの集中力を惹き付けます。

ワークアウトに音楽を加えることで期待できるプラスの副産物として一般的に認識されれている

ものがあります。

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1.　筋力と持久力の向上

2.　新しい総合的運動スキルの習得が容易になる

3.　歩行と協調の改善

4.　呼吸と心拍数の増加

5.　運動に伴う疲労感や不快感の軽減

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楽曲がもつ、毎分のビート（bpm）によっても身体や内観するクライアントの感覚にもそれぞれ異なる変化をおこすことができます。

例えば、 100bpmは、心拍に近く、鎮静の効果を

ひきだしたり、 120bpm程度は、軽く弾むような動きを

誘発したり、と様々です。

意図をもってこの辺の音楽がもつ力を

味方にしたプログラミングをしてみても

面白いですね。

新たな効果的指導のレパートリーに

「音楽の力」を加えてみると倍以上幅が

ひろがりますよ。

そこにばっかり力を入れすぎるのも

どうかと思いますが。。。

DJのように選曲と構成を吟味したクラスも

つくってみてはどうでしょう？

できる簡単なポイントをご紹介します。

音痴な僕が苦労したのは言うまでも

ありませんが、それでもしっかり勉強できると

意外とできます。。。出来てるつもり？？

オススメの勉強の機会を二つほどご紹介します。

どちらも即戦力ネタのお土産がパンパンに

詰まった内容でちょっとお得感あります。

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カウントの取り方、選曲選択と構成、

具体的適用の事例など詳しく勉強したい方に

お勧めのコースはこちら →Total Barre®コースはこちら

意外にも？音楽の力を探求するコーナーが

充実のコースはこちら →Fasca Movementコースはこちら

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* それでは最後にポイント！選曲についてです。

『音楽を参加者の趣向と一致させるべく、

クラス参加者となる対象を考慮することが

重要です。』

好みをリサーチしてツボにはまるやつを選ぶ、テーマを設けて変化をつける、

なんていう方法もありますね。

さぁ今週のテーマはR&B？ Rock？ Soul？

それとも80’s？えっ！えっ演歌？それはどうかぁ。。。

でも色々と挑戦してみて、また感想や発見を

シェアして下さい。

「音」のもつ力を「楽」しみながら動いてみよう

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【ITコラム】音楽とワークアウトの深い関係